Keto vous aide à perdre la graisse du ventre

Dans cet article, vous apprendrez comment la graisse du ventre entraîne des problèmes de santé et pourquoi le régime céto est le meilleur moyen de brûler les graisses.

Pourquoi la graisse du ventre (graisse viscérale) est mauvaise pour la santé

On sait que le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter le risque de maladies graves, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.

Mais des preuves récentes suggèrent qu'au niveau individuel, la distribution de la graisse corporelle est un moyen beaucoup plus précis d'évaluer les risques pour la santé. En d'autres termes, l'endroit où vous avez de la graisse peut avoir autant d'importance que la quantité de graisse que vous avez.

• Graisse sous cutanée: Une couche de tissu adipeux juste en dessous de la surface de votre peau n'importe où sur votre corps. La graisse sous-cutanée est normale. Même si vous avez ce type d'excès de graisse, ce n'est pas très effrayant.
• Graisse viscérale: graisse abdominale qui se forme dans la cavité abdominale et entoure l'estomac, le foie et les intestins. Il augmente le niveau d'inflammation dans le corps et conduit à des problèmes de santé, c'est pourquoi la graisse viscérale est appelée «graisse de crise cardiaque».
• Graisse extra-utérine: Ce type de graisse se trouve dans des endroits anormaux et est extrêmement nocif pour la santé. Par exemple, un excès de graisse dans le foie, le cœur ou les muscles.

Les différences dans la distribution des graisses peuvent expliquer pourquoi certaines personnes en surpoids sont «métaboliquement saines» tandis que d'autres qui ne sont pas en surpoids peuvent avoir des maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé en raison de la présence de plus de «crise de graisse cardiaque».

Heureusement, il existe un moyen simple d'évaluer la quantité de graisse viscérale dont vous disposez et son incidence sur votre risque de problèmes de santé.

Plus le tour de taille est grand, plus la graisse viscérale est importante.

Comment Keto brûle-t-il la graisse du ventre?

• La réduction de l'apport en glucides abaisse les niveaux d'insuline. Avec un régime riche en glucides, l'insuline supprime la combustion des graisses, mais une baisse du taux de sucre dans le sang et d'insuline avec un régime céto facilite la combustion des graisses stockées. Dans certains cas, les personnes adaptées au céto peuvent brûler près de 10 fois plus de graisse que d'autres.
• En l'absence de glucides, le céto oblige votre corps à brûler les graisses comme carburant à la fois pendant l'entraînement et au repos. Dans d'autres régimes, la combustion des graisses se produit principalement pendant le jeûne (y compris le sommeil) et l'exercice. Mais avec le céto, vous pouvez brûler les graisses 24/7.
• Cétonesformé en cas de cétose, réduisent naturellement la faim et les fringalescréant un léger déficit calorique. Le résultat est une perte de poids stable et à long terme sans compter les calories.

Preuve scientifique de l'efficacité du céto

Des dizaines d'essais cliniques sont actuellement en cours avec des milliers de participants qui peuvent confirmer l'efficacité du régime céto pour brûler les graisses.

Voici quelques-unes des principales conclusions:

1. Une méta-analyse de 13 études de 2013 portant sur 1415 sujets a révélé que, par rapport à un régime faible en gras, le régime céto entraînait une perte de poids plus durable ainsi qu'une amélioration de la santé (source).
2. Une étude de 2012 comparant les régimes hypocaloriques et le céto faible en glucides et riche en graisses chez les patients atteints de diabète de type 2 a révélé que le régime céto entraînait une réduction plus significative du poids corporel, du tour de taille (graisse du ventre) et de la glycémie (a la source).
3. Une étude distincte de 2012 portant sur 58 enfants obèses âgés de 8 à 18 ans a révélé que l'adhésion au régime céto entraînait une réduction plus importante du poids corporel, de la masse grasse, du tour de taille, de l'insuline à jeun et de la résistance à l'insuline par rapport à un régime hypocalorique. (une source).
4. Un examen de 12 études sur le régime céto chez des adultes obèses en 2020 a révélé que la perte de poids moyenne était comprise entre 10 et 15,6 kg et la diminution moyenne du tour de taille de 12,6 cm.Les résultats des sujets céto étaient stables au cours du suivi. période allant jusqu'à 2 ans, et 92,5% d'entre eux ont pu s'en tenir à l'alimentation (source).